ब्लैक टी का ज्यादा सेवन बन सकता है सेहत के लिए खतरा, जानिए इसके संभावित नुकसान

Health tips, Lifestyle, Black Tea : चाय पीना हमारे देश में एक आदत ही नहीं, बल्कि दिन की शुरुआत का हिस्सा बन चुका है। कई लोग दूध वाली चाय की बजाय अब हेल्दी विकल्प के तौर पर ब्लैक टी का सेवन करने लगे हैं। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-बैक्टीरियल गुणों की वजह से इसे फायदेमंद माना जाता है। ब्लैक टी शुगर लेवल कंट्रोल करने से लेकर दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद मानी जाती है। हालांकि, अगर आप ब्लैक टी का जरूरत से ज्यादा सेवन करते हैं, तो यह फायदे की जगह नुकसान भी पहुंचा सकती है। आइए जानते हैं ब्लैक टी के कुछ ऐसे साइड इफेक्ट्स, जिनसे हर रोज इसका सेवन करने से पहले आपको जरूर अवगत होना चाहिए

नींद न आना

ब्लैक टी में भी कैफीन होता है। देर रात इसे पीने से नींद न आना, बेचैनी और दिल की धड़कनों का बढ़ना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ज्यादा कैफीन शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या भी खड़ी कर सकता है। खासकर खाली पेट पीने पर एसिडिटी और गैस जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

आयरन की कमी

ब्लैक टी में मौजूद टैनिन आयरन के अवशोषण को कम कर सकता है। अगर आप भोजन के साथ ब्लैक टी पीते हैं, तो खाने से मिलने वाला आयरन पूरी तरह शरीर में नहीं पहुंच पाता। खासतौर पर जिन लोगों में पहले से आयरन की कमी है, उन्हें भोजन से थोड़े समय बाद या दोपहर में ही इसे लेना चाहिए।

किडनी स्टोन का खतरा

ब्लैक टी में ऑक्सलेट होता है, जो अधिक मात्रा में सेवन करने पर किडनी में पथरी का कारण बन सकता है। जिन्हें पहले से किडनी स्टोन की समस्या है, उन्हें ब्लैक टी से पूरी तरह परहेज करना चाहिए। सामान्य लोगों के लिए भी इसकी मात्रा सीमित रखना जरूरी है।

दवाओं का असर कम करना

ब्लैक टी में मौजूद कुछ यौगिक कुछ दवाओं की असरकारिता को कम कर सकते हैं। विशेषकर ब्लड प्रेशर और ब्लड थिनर जैसी दवाएं लेने वालों को इसके सेवन से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।