Attention ! Drinking more water than necessary is also harmful, know how much water you should drink every day, health care, daily life, healh news, healthy life news, health alert, home remedy : सामान्य तौर पर प्रतिदिन एक स्वस्थ व्यक्ति को 3 से 4 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन इसके भी कुछ मायने हैं और कुछ मानक हैं। आपको जाना चाहिए की आवश्यकता से अधिक पानी पीना की आप को नुकसान पहुंचाता है। जरूरत से अधिक पानी पीने से आपकी किडनी तक खराब हो सकती है। एक बात और पानी एक बारगी नहीं, बल्कि घूंट-घूंटकर पीने से फायदा अधिक होता है।
कहते हैं स्वास्थ्य विशेषज्ञ
आवश्यकता से अधिक पानी पीने से उल्टी और सिरदर्द जैसी समस्याएं जहां हो सकती है, वहीं शरीर में सूजन की भी समस्या आती है।अधिक पानी पीने से शरीर में सोडियम और इलेक्ट्रोलाइट की मात्रा भी कम पड़ जाती है। इसका प्रतिकूल असर किडनी पर पड़ता है। शरीर में अधिक सूजन से शरीर के टिश्यू भी नष्ट होते हैं। ज्यादा पानी पीने से आपको बार-बार पेशाब आता है, इससे डायरिया का खतरा बढ़ता है और शरीर में थकान के साथ-साथ पेट में तेज दर्द की समस्या भी देखने को मिलती है। इसका मतलब यह कतई नहीं कि आप पानी पीने में कंजूसी करें। पानी जरूर पीएं, परन्तु सन्तुलित मात्रा में। यह न भूलें कि यह जीवनदायिनी भी है।
क्या कहता है शोध
यूनाइटेड स्टेट नेशनल एकेडमी ऑफ साइंस के एक शोध के अनुसार अगर आपका वजन 20 किलोमीटर है तो आपको 1 लीटर पानी पीना चाहिए। इसी तरह अगर आप 40 किलो के हैं तो 2 लीटर और 60 किलोग्राम के हैं तो 3 लीटर पानी पीना चाहिए। अगर कोई महिला गर्भवती है तो उसे आवश्यकता से अधिक पानी पीना चाहिए।
