सावधान! यदि आपने इन बुरी आदतों को नहीं छोड़ा तो जा सकती है आपकी आंखों की रोशनी

Attention If you do not give up these bad habits and carelessness, you may lose your eyesight, health alert, health tips, benefits of eyes, home remedy : क्या आपको पता है, आपकी ये आदतें और लापरवाही आपकी आंखों की रोशनी को छीन सकती हैं। आंख शरीर का अहम और नाजुक अंग है, इसके बिना आप एक कदम भी नहीं चल पाएंगे। आंख है तो आप खूबसूरत हैं, दुनिया खूबसूरत है। इन आंखों से ही आप एक-दूसरे को निहारते हैं। कई बार तो यह आंखें खुद में ही बहुत कुछ कह जाती हैं। तो आप ऐसा कुछ भी न करें जो आपकी इस अमूल्य धरोहर से आपको जुदा कर जाए। कुछ मामले में भले ही आंखों की कमजोरी वंशानुगत हो सकती है, लेकिन अधिकतर मामलों में हमारी बिगड़ी हुई दिनचर्या भी इसके लिए कम जिम्मेदार नहीं है। तो उन बातों की पहचान करें, जो आपकी आंखों के लिए घातक है, जो उन्हें नुकसान पहुंचा रहे हैं। आज हम इन्हीं बातों पर चर्चा करेंगे।

ज्यादा देर तक मोबाइल और टीवी ना देखें

विभिन्न शोधों में यह साबित हो चुका है कि अधिक देर तक टेलीविजन अथवा मोबाइल देखने से हमारी आंखों पर विपरीत प्रभाव पड़ता है। इससे आंखों की रोशनी कम हो जाती है। यह सही है कि आज के इस दौर में बिना मोबाइल के आप एक कदम भी नहीं चल सकते। बच्चों से लेकर बड़ों तक को इसकी जरूरत पड़ती है। ऐसे में एक तो आप इसका इस्तेमाल कम करने की कोशिश करें। बेहतर यह भी होगा कि आप किसी नेत्र विशेषज्ञ से परामर्श लें और उनके द्वारा बताए गए एहतियाती उपायों का पालन करें, ताकि आपकी आंखें कम प्रभावित हो। अन्यथा कम उम्र में ही आपको चश्मा,लेंस आदि लगाने की जरूरत पड़ सकती है।

अनहेल्दी और ऑयली खाना का सेवन न करें

आंखों की रोशनी प्रभावित होने के अन्य कारणों में हमेशा अनहेल्दी और ऑयली खाना भी आहार में लेना है। ऐसे भोज्य पदार्थ हमारी सेहत बिगाड़ते हैं। हमारी अखबार को नुक्सान पहुँचाते हैं। ऐसे में अगर आप अपनी आंखों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो गाजर, संतरा, ड्राई फ्रूट्स, अंडे, सी फूड्स, पालक आदि का सेवन अवश्य करें।

दिनचर्या को हर हाल में ठीक करें

कई शोधों में यह निष्कर्ष भी सामने आ चुके हैं कि अगर आपकी दिनचर्या गलत है, आप प्रकृति के विरुद्ध सोते और जागते हैं तो आपकी आंखों पर इसका गहरा प्रभाव पड़ता है। कम सोना भी आंखों की रोशनी को प्रभावित करती है। ऐसे में विज्ञान द्वारा प्रमाणित बातों को आत्मसात करते हुए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें।

बार-बार आंखों को रगड़ना और मसलना ठीक नहीं

कई लोग आदतन अपनी आंखों को बारबार मसलते या रगड़ते हैं। ऐसा करना आंखों के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है। आंखों को बार-बार रगड़ने से आपकी पलकों के नीचे ब्लड वेसल्स पर बेहद बुरा असर पड़ता है और यह आपकी आंखों की रोशनी को बहुत ज्यादा प्रभावित करता है। अगर आपकी आंखों में खुजली हो रही है तो आप ठंडे पानी से धो लें, न कि उसे बार-बार रगड़े या मसलें।

पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें

अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए सही मात्रा में पानी का सेवन भी जरूरी है। शरीर के अंगों को स्वस्थ रखने में पानी की बड़ी भूमिका है। स्वास्थ्य की दृष्टि से आंखों में नमी का होना बेहद जरूरी है। ड्राई आंखें कई बीमारियों की जड़ है।