Raftar pakdane lagi hai thand, badalta Mausam sharir ki urja per dalne lagta hai asar, bachav ke liye yah Karen, health tips, health alert : अब धीरे-धीरे ठंड भी बढ़ रही है। ऐसे समय में बदलते मौसम के कारण शरीर में एनर्जी की कमी की वजह से थकान महसूस होने लगती है। इससे लोगों के घर और दफ्तर में कार्यक्षमता प्रभावित हो रही है। इस समस्या का प्रभाव लोगों के जीवन पर काफी गहरा असर डाल रहा है। ऐसे में कई बार इंसान नकारात्मकता से घिर जाता है।
आइए, जानते हैं आलस दूर करने का तरीका
अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करके हम सुस्ती की समस्या से बच सकते हैं। इसके लिए सबसे पहले व्यक्ति को अपनी नींद के शेड्यूल को सही करना होगा। एक इंसान के लिए औसतन 7-8 घंटे की नींद जरूरी होती है। साथ ही, नींद पूरी करके सुबह जल्दी उठना भी फायदेमंद होता है।
नींद के बाद समय पर संतुलित खाना जरूरी
नींद के बाद समय पर और संतुलित खाना भी जरूरी है। एक भी वक्त का खाना छोड़ना नहीं चाहिए। साथ ही, अपनी डाइट में लिक्विड का भरपूर इस्तेमाल करें और पानी भी खूब पीयें। जंक फूड से दूरी बना कर रखें। शरीर में पानी की कमी के कारण भी थकान हो जाती है। ऐसे में इस बात का ध्यान रखें और पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें।
नियमित रूप से व्यायाम करें
नियमित रूप से व्यायाम भी आपके शरीर से सुस्ती दूर करेगी। दरअसल, एक्सरसाइज से इंसानी बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बना रहता है। इससे इंसानी शरीर में एनर्जी रहती है और वह जल्दी थकान महसूस नहीं करता।
अगर इन सब बातों का ध्यान रखने के बाद भी आपके शरीर से सुस्ती नहीं जा रही है, तो आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
कोई दिक्कत होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें
अगर किसी व्यक्ति के शरीर में थायराइड हार्मोन असंतुलित है, तो भी थकान, जोड़ों का दर्द, मांसपेशियों में दर्द, वजन अचानक से घटना या बढ़ना जैसी समस्याएं हो जाती हैं। इसलिए थकान की समस्या हो और उक्त कोई समस्या महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से मिल कर थायराइड की जांच करायें।
