Health: If you want to avoid pollution, then include these vegetables in your diet, Health news, home remedy, health alert, health benefits : अपने खान-पान में थोड़ा सा बदलाव कर आप जहरीली हवा से अपने को सुरक्षित कर सकते हैं। आए दिन गाड़ियों और फैक्ट्रियों से निकलने वाले जहरीले धुएं हवा में इस कदर प्रदूषण फैला रहे हैं, जो जानलेवा बन गए हैं। पटाखों के प्रदूषण पर तो सुप्रीम कोर्ट भी चिंता जता चुका है। दरअसल, इस प्रदूषित वातावरण में सांस लेना दूभर हो जाता है। हमारे चहुंओर फैले इस दूषित हवा से कई बार तो अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया और फेफड़ों का कैंसर भी हो जाता है। ऐसे में यह बहुत जरूरी है कि आप अपने डाइट में थोड़ा बदलाव कर अपने को सेहतमंद बनाए रखें।
हालांकि, ऐसी कई फल, सब्जियां होती हैं जो एंटी-पॉल्यूशन फूड की तरह काम करती हैं। जब आप अपने फूड हैबिट में इसको शामिल करेंगे, तो इससे आपके लिए प्रदूषण से लड़ना काफी आसान हो जाएगा। आज इस रिपोर्ट में आपको कुछ ऐसे ही फल और सब्जियों के बारे में जानकारी दे रहे हैं:
चुकंदर
अगर आप अपने लंग्स को प्रदूषण से बचाना चाहते हैं, तो चुकंदर का सेवन काफी अच्छा होता है। चुकंदर में नाइट्रेट होता है, जो लंग्स फंक्शन के लिए काफी सहायक होता है। चुकंदर में मौजूद नाइट्रेट ब्लड वेसल्स को आराम देता है और ब्लड प्रेशर को कम करने में भी सहायक होता है। इसलिए, जब आप चुकंदर को अपने खान-पान में शामिल करते हैं, तो आपको काफी लाभ मिलता है।
टमाटर
बताया जाता है कि टमाटर में विटामिन सी और लाइकोपीन मौजूद होता है। जो लंग्स फंक्शन के लिए काफी अच्छा होता है। अपने खान-पान में टमाटर शामिल करने से वायुमार्ग की सूजन में सुधार होता है। इसे फेफड़ों के लिए भोजन माना जाता है, खासकर अस्थमा और सीओपीडी पीड़ित लोगों के लिए टमाटर रामबाण है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
इस मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियां काफी कम दाम में और सहज ही बाजारों में उपलब्ध हैं। ये सब्जियां आपके स्वास्थ्य केे लिए बहुत अच्छी होती हैं। मेडिकल साइंस में हरी पत्तेदार सब्जियों को एंटी-पॉल्यूशन फूड भी माना जाता है। इनमें एंटी-ऑक्सिडेंट और कई विटामिन पाए जाते हैं, जो लंग्स को पॉल्यूशन से होने वाले ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाते हैं।
सेब
डाक्टर सेहतमंद बने रहने के लिए कहते हैं, वन एप्पल अ डे। क्योंकि सेब को लंग्स के लिए अच्छे फलों में माना जाता है। इसका नियमित सेवन लंग्स फंक्शन को बहुत ही अच्छा बनाता है। सेब आवश्यक पोषक तत्वों से समृद्ध है। यही कारण है कि लोग सेब का जूस पीना काफी पसंद करते हैं।
