Eat these Foods For Weight Loss : मोटापा बढ़ना कई बीमारियों को दावत देता है। आज की जिंदगी में इस तरह का प्रॉब्लम तमाम लोगों के साथ होता है। अगर मोटापा बढ़ता है तो उसमें शुगर बढ़ने की संभावना सबसे ज्यादा मानी जाती है और इसका इलाज डॉक्टर के साथ-साथ अपनी जीवन शैली में भी परिवर्तन करना आवश्यक होता है। अतः डॉक्टरों की सलाह के अनुसार, ध्यान रखना जरूरी है कि मोटापा बढ़ने की स्थिति में अपने भोजन में ऐसी चीजों को शामिल करें, जिनका कैलोरी वैल्यू बहुत कम होता हो। यह जानकर आपको हैरत होगी कि नेगेटिव कैलोरी वाले फूड्स (Negative Calorie Foods) भी होते हैं, जिनमें कैलोरी की मात्रा कम होती है। वे उन लोगों के लिए बेहद फायदेमंद हो सकते हैं, जिनका शरीर दिन प्रतिदिन भारी होता जा रहा है और अपने खाने पर कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं। अगर आप कम कैलोरी खाएंगे तो आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। अगर आप अपने शरीर को शेप में लाना चाहते हैं या पेट की चर्बी (Belly Fat) को और बढ़ने से रोकना चाहते हैं तो अपने भोजन में इन चीजों को शामिल करने की कोशिश करें आपको फायदा अवश्य मिलेगा।
ओट्स : दलिया वजन कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है और हेल्दी अनाजों में से एक है। ओट्स फाइबर, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए ग्लूटेन फ्री साबुत अनाज हैं। वजन कम करने का सामान्य तरीका उन फूड्स का सेवन करना है जो आपको तृप्ति का अहसास कराएं, जिससे आपको अधिक खाने की इच्छा न हो। ओट्स लो प्रोटीन से भरपूर होता है,जो आपको उसी तरह से मदद करता है।
जामुन : स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रसभरी और ब्लैकबेरी सहित जामुन आपको हेल्दी रखने के लिए विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट देते हैं। जामुन में पानी की मात्रा भी अधिक होती है। इन बेरीज से बनी स्मूदी न केवल आपके स्वाद के लिए सुखद है, बल्कि आपके पेट के वजन को कम करने का एक अविश्वसनीय तरीका है। इन फलों में मौजूद फाइबर, विटामिन सी और पोटेशियम आपके पेट को सपाट करने में मदद करते हैं।
पॉपकॉर्न : पॉपकॉर्न फाइबर से भरपूर और कैलोरी में आश्चर्यजनक रूप से कम होते हैं और आपको आलू के चिप्स जैसे बाकी स्नैक्स की तुलना में अधिक भरा हुआ महसूस कराते हैं। पॉपकॉर्न में कैलोरी कम होने से ये वजन घटाने में मदद करता है। इसके अलावा पॉपकॉर्न एक साबुत अनाज है जो वजन कम करने में एक बेहतरीन सहायक है।
पनीर : पनीर में प्रोटीन और कैल्शियम होता है, जो पेट की चर्बी से छुटकारा पाने में मदद करता है। पनीर को अनानास या पपीते जैसे फलों के साथ भी जोड़ा जा सकता है, जिससे एक हेल्दी और स्वादिष्ट नाश्ता बन जाता है. पनीर मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है और कार्ब्स और फैट में कम होता है।
समाचार सम्राट डॉट कॉम की राय : बीमारी चाहे जो हो, उसका इलाज डॉक्टर ही कर सकता है। अतः डॉक्टर की राय जरूर लें।
