If you don’t feel like going to the gym then do these things at home, Health tips, health alert, health news, ghar ka doctor, Lifestyle, problems and solution, Exercise Tips: कभी-कभी आलस के कारण वर्कआउट या जिम जाने का मन नहीं करता है। जबकि आज के इस भागम भाग जिन्दगी में अपने को हेल्दी रखने के लिए कम से कम आधा घंटा का समय भी एक्सरसाइज के लिए निकाल लेना जरूरी है। तो आइये जानते है कुछ important tips जो आपको हमेशा फिट रहने के प्रति सजग रखेगा साथ ही आपको जिम जाने में भी मदद करेगा। इसे हम वर्कआउट मोटिवेशन टिप्स भी कह सकते हैं।
पहले जानें, वर्क आउट क्यों करें या जिम क्यों जाए ?
यदि आप वर्क आउट शुरू करते है या जिम जाने की तैयारी कर रहे हैं, तब सबसे पहले खुद से पूछिए कि आपके लिए यह क्यों जरूरी हैं? अपने वजन को कम करने, बढ़ाने या फिर अपने को फिट रखने के लिए ? क्योंकि जब तक आपका कांसेप्ट क्लियर नहीं होगा, तबतक आप जिम या एक्सरसाइज को लेकर सीरियस नहीं हो पाएंगे।
पहले छोटे लक्ष्य को ध्यान में रखकर गोल सेट करें
अकसर लोग जिम की शुरुआत करते समय ही बड़े गोल सेट करते हैं यानी आप बड़े टारगेट पर ही फोकस करते हैं। लेकिन आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि हमें छोटे लक्क्ष्य को पाते हुए फाइनल तक पहुचना है। मसलन आप पहले यह तय करें कि आपको महीने में या एक हफ्ते में कितना वजन कम करना है या उसे बढ़ाना है। इसके लिए सबसे पहले आपको अपने ट्रेनर से बात करना होगा कि आप अपने गोल को पाने के लिए छोटे छोटे मुकाम से होकर गुजरें।
जिम के लिए कुछ एक्सरसाइज किट की करें खरीदारी
जिम या एक्सरसाइज करने से पहले सामानों की लिस्ट बनाए। फिर उससे जुड़े किसी भी चीज की खरीदारी करें। मिसाल के तौर पर जिम की बोतल, लोवर, लेगिंग या ग्लव्स आदि। इससे आपकी रुचि उसके प्रति बनने लगेगी। ऐसा करने से आप जिम करने के प्रति अपने को पूरी तरह तैयार कर लेंगे। यदि आपके पैसे खर्च होंगे तब यदि आप इन चीजों का इस्तेमाल नहीं करेंगे तब आपको ऐसा लगेगा कि आप यदि जिम करना बंद कर देंगे तब आपका यह पैसा बर्बाद हो जाएगा।
जिम से पहले आप प्लानिंग करें
जिम या एक्सरसाइज करने से पहले आपको प्लानिंग करनी होगी। आपको यह तय करना होगा कि आपको कौन सी एक्सरसाइज करनी है उसे कितना करना है। यानी उसे कितने सेट्स लेने हैं और कितने करने हैं। इसके लिए आप एक्सरसाइज के कुछ वीडियो भी देखे । जिससे खुद को मोटिवेटिड महसूस करेंगे।
एक्सरसाइज के लिए सही टाइम का चयन
जिम करने के लिए आपको अपनी व्यस्तता के बीच समय निकलनी होती है। अत आपको सही वक्त का चयन करना होगा। कुछ लोगों शाम को एक्सरसाइज करना चाहते है, वहीं कुछ लोग सुबह एक्सरसाइज करते है । आप अपने अनुसार सही टाइम चुने इससे आपको जिम जाते वक्त आलस नहीं आएगी। जिससे आप उसमें एक्टिवली वर्कआउट कर सकेंगे। कई लोग दोपहर का वक्त वर्कआउट के लिए चुनते है, उन्हें वही सूट करता है।
अपनी जरूरत के अनुसार एक्सरसाइज का चयन करें
आप किताबी अंदाज या ट्रेनर के अनुसार ही एक्सरसाइज तय ना कर ले। क्योंकि कई बार ऐसा भी होता है कि कोई एक्सरसाइसेज आपको पसंद नहीं हैं फिर भी आप उसे करते हैं। तब आप उनमें अपने को असहज महसूस करेंगे । ऐसे एक्सरसाइज के बजाय कोई वैकल्पिक एक्सरसाइज करें जो आपकों सूट करता हो।
