Do Yoga For Health, Know Yogasan benefits In Night : अब तक तो हम यही सुनते आए हैं कि योगासन (Yogasan) करने का सबसे सही समय सुबह का वक्त है। इस वक्त योग करने से पूरा दिन शरीर में एनर्जी (Energy) बनी रहती है। यही वजह है कि ज्यादातर लोग अक्सर सुबह के वक्त ही योगासन और एक्सरसाइज (Exercise) करते हैं। हो सकता है कि आप ये जानकर हैरान रह जाएंगे कि सिर्फ सुबह (Morning) ही नहीं रात के वक्त भी योगासन करने के ढेर सारे फायदे (Health Benefits) मिलते हैं। जानते हैं रात में योग करने के फायदे।
बेहतर नींद के लिए योग
इन्सोम्निया और तनाव के लिए अच्छा
अगर आपको भी रात के वक्त नींद नहीं आती और आप पूरी रात करवट बदलते हैं, तो लंबे समय तक स्वस्थ नहीं रह पाएंगे। नींद ना आने की अवस्था इन्सोम्निया कहलाती है। अगर किसी की नींद पूरी नहीं होती तो दिन भर थकावट, एनर्जी की कमी के साथ स्ट्रेस बढ़ जाता है और इससे दिमागी क्षमता पर बुरा असर पड़ता है। इसके अलावा आजकल ऑफिस वर्क का प्रेशर इतना ज्यादा है कि स्ट्रेस, एंजाइटी और डिप्रेशन जैसी परेशानियां हावी हो जाती हैं। ऐसे में अगर रात के वक्त हल्का और दिमाग को तरोताजा करने वाला योग किया जाए तो स्ट्रेस में काफी आराम मिल सकता है।
पवनमुक्तासन – Pawanmuktasana
पवनमुक्तासन को रात के वक्त काफी आराम से किया जा सकता है। इससे आपको दिमाग और शरीर दोनों को काफी राहत मिलती है। इसमें अपने घुटनों को हाथों की मदद से लपेट कर सांस ली और छोड़ी जाती है।
मंडूकासन – Mandookasan
मंडूकासन भी रात में किया जाने वाला बेहतरीन योग है। इसे करने से दिमाग को राहत मिलती है और मांसपेशियों को भी रिलैक्स मिलता है। इसे करने के बाद रात को अच्छी और बेहतर नींद ली जा सकती है।
शलभासन – Shalabhasana
शलभासन को रात में किया जाए तो बेहतर नींद के साथ-साथ शरीर को भी काफी आराम मिलता है। इस योग में व्यक्ति को पेट के बल लेटकर पहले अपने आगे छाती का हिस्सा हवा में ऊपर की ओर उठाना चाहिए और उसी तरह पैरों को नीचे की तरह से ऊपर उठाना चाहिए।
धनुरासन – Dhanurasana
इस आसन में पेट के बल लेटकर अपने दोनों हाथों को पीछे की तरफ करके अपने पैरों को ऊपर लेकर पकड़ना होता है। इससे शरीर धनुष की शेप में आ जाता है। बेहतर नींद, डिप्रेशन में आराम देने वाला ये योगासन रात के लिए काफी अच्छा है।
