Health news, health tips, Sadhguru Jaggi Vasudev tips, health alert, सदगुरु जग्गी वासुदेव कहते हैं, “12 घंटे तक भूखे रह कर भी आप हेल्दी रह सकते हैं। हेल्दी डाइट हेल्दी लाइफ का अहम हिस्सा है। हेल्दी डाइट से मतलब ऐसे फूड्स से हैं, जिनमें सभी जरूरी विटामिन, मिनरल्स और बॉडी के लिए जरूरी पोषक तत्त्व मौजूद हों। हमारी व्यस्तता इतनी अधिक बढ़ गयी है कि हम लोग खाने के नाम पर जो भी खाते हैं, वह सिर्फ कचरा ही है। इससे हमारा पेट तो भरता है, लेकिन बॉडी को कुछ मिलता नहीं है। संतुलित डाइट से बॉडी को सभी पोषक तत्त्व मिलते हैं। डाइट में फल, सब्जियां और साबुत अनाज का सेवन बॉडी को हेल्दी रखता है और बॉडी को एनर्जी देता है।”
अच्छी सेहत के लिए पेट का खाली रखना जरूरी
कुछ लोग ऐसे भी है, जिन्हें हर वक्त खाने की आदत है। पेट भरा रहता है, फिर भी वे लोग कुछ न कुछ खाने की तैयारी में लगे रहते हैं। आप जानते हैं कि ज्यादा खाने की आदत आपकी बॉडी को बीमार बना रही है। सदगुरु जग्गी वासुदेव के मुताबिक कुछ लोग खाना इस तरह हर वक्त खाते रहते हैं ; जैसे बहती हुई टंकी में पानी भरना।सदगुरु बताते हैं, “ज्यादा खाकर आप अपनी सेहत को बिगाड़ लेते हैं। अच्छी सेहत के लिए पेट का खाली रखना जरूरी है। खाना अगर सही समय पर, सही अंतराल पर खाया जाये, तो बॉडी को उसका फायदा होता है। सही अंतराल पर सही भोजन करने से 90 फीसदी बीमारियों से छुटकारा पाया जा सकता है। आइए, एक्सपर्ट से जानते हैं कि खाने का सही समय क्या है, जिसे अपना कर हम बॉडी को हेल्दी रख सकते हैं।
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कई रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि आपकी बॉडी और आपका दिमाग तभी अच्छे से काम करते हैं, जब आपका पेट खाली हो। आपको हेल्दी रहना है, तो आप इस तरह से खायें कि आपका पेट दो से ढाई घंटे में पूरी तरह खाली हो जाये। शरीर में कोई भी सुधार और शुद्धि तब होती है, जब आपका पेट खाली हो। ज्यादा खाने से कोशिकाओं के स्तर पर शुद्धि नहीं होती है। आप ज्यादा खाते हैं, तो बॉडी में ज्यादा परेशानियां होती हैं। ज्यादा खाने से आलस आता है। कुछ लोग खा-खाकर बॉडी के सिस्टम को खराब कर देते हैं। उनकी बॉडी परेशानी बन जाती है।
ज्यादा खाना भी बीमारी का वाहक
सदगुरु के मुताबिक अक्सर लोगों को यह सलाह दी जाती है कि बॉडी की कमजोरी को दूर करने के लिए अधिक खायें। आप जानते हैं कि ज्यादा खाने से आपकी बॉडी बीमार होती है। सदगुरु के मुताबिक आप 12 घंटे तक भूखे रह कर भी तंदुरुस्त रह सकते हैं।12 घंटे खाली पेट रह कर आपको कोई बीमारी नहीं होगी। एक्सपर्ट के मुताबिक बॉडी में हर समय कोई न कोई बीमारी रहने का मतलब है कि आपकी बॉडी बीमार है।
खाना खाने का सही समय क्या है
सदगुरु के मुताबिक यदि आप बॉडी को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो एक खाने से दूसरे खाने के बीच 08 घंटे का अंतर रखें। यदि आप हर खाने के बीच 08 घंटे का अंतर रखेंगे, तो आपकी आधी से ज्यादा समस्याएं दूर हो जायेंगी। आप खाने के समय का ध्यान रख कर और योग अभ्यास करके सारी समस्याओं को दूर कर सकते हैं।
