Health tips, Lifestyle: अक्सर लोग छोटी-मोटी बीमारियां; यथा सर्दी-जुकाम से परेशान रहते हैं। लेकिन, यदि आप चाहते हैं कि आपको बुढ़ापे तक बीमारियां न हों और किसी लमाबे इलाज की जरूरत न पड़े, तो आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने होंगे। स्वस्थ और तन्दुरुस्त रहने के लिए तीन ऐसे नियम के बारे में हम आपको बताने जा रहे हैं, जिनका पालन करने से आप रोगमुक्त रहेंगे।…तो, आइए जानते हैं, इन तीन नियमों के बारे में…
अपनायें ये नियम
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप भूख से थोड़ा कम खाना खायें। क्योंकि, कम खाना खाने से आप बीमार नहीं पड़ेंगे। लेकिन, यदि आप अधिक खाना खाते हैं, तो आपको डायबिटीज, मोटापा, इंसुलिन रेजिस्टेंस और पाचन सम्बन्धी समस्याएं हो सकती हैं। आज कम समय में हम सभी अस्वास्थ्यकर भोजन का सेवन अधिक करते हैं, लेकिन जब आप कम खायेंगे, तो आपको लाभ होगा।
माॅनसून में बीमारियां काफी ज्यादा बढ़ जाती हैं
माॅनसून में बीमारियां काफी ज्यादा बढ़ जाती हैं। ऐसे में अच्छी सहेत के लिए मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा होना आवश्यक है। इसलिए हमेशा सकारात्मक सोचना चाहिए, क्योंकि जब आप सकारात्मक तरीके से सोचते हैं, तो आपकी इम्यूनिटी बेहतर तरीके से काम करती है और आप बीमारियों से बेहतर तरीके से लड़ सकते हैं। वहीं, सकारात्मक तरीके से सोचने से उच्च रक्तचाप नहीं होता है।
अपनी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को शामिल करें
इसके साथ ही फिट रहने के लिए अपनी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को शामिल करें। आवश्यक नहीं है कि आप जिम में जाकर एक्सरसाइज करें, बल्कि आप घर पर योग या फिर ठंडी हवा में वॉक कर सकते हैं। रोजाना कम से कम 30 मिनट जरूर टहलना चाहिए। क्योंकि, प्रतिदिन टहलने से दिमाग, हृदय समेत सम्पूर्ण स्वास्थ्य को लाभ पहुंचता है।
