Health news, health alert, gharelu nuskha, ghar ka doctor, ghar vaid, health tips, Sardi or jukam ka aaramban ilaaj : सर्दी-जुकाम वैसे तो सामान्य बीमारी है, लेकिन प्रदूषित वातावरण के चलते यह बीमारी वर्तमान समय में बड़ी समस्या का रूप ले रही है। बढ़ते प्रदूषण और रोग प्रतिरोधक क्षमता की कमी के चलते लोग बार-बार इस बीमारी की चपेट में आ रहे हैं। सर्दी-जुकाम होने पर ज्यादा समय तक लोगों को परेशानी का सामना करना पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि थोड़ा एहतियात बरतें। सर्दी-जुकाम के प्रकोप से खुद भी बचें और अपने बच्चों को भी बचाएं।
इस बीमारी से बचने और दूर भगाने के कुछ खास टिप्स
✓अधिक नमी या सीलन वाले कमरे में न सोएं।
✓ अधिक तेज हवाएं चल रही हों तो घर से बाहर न निकलें।
✓अधिक गर्मी में घूम कर घर आने पर तुरंत एकदम ठंडा पानी न पिएं।
✓अधिक सर्दी में बाहर जाते समय उचित वस्त्र पहनें। सिर ढंक कर बाहर निकलें। आते ही जुराबें, टोपी एकदम न उतारें।
✓ऐसे कमरों में सोयें जहां धूप और हवा का आवागमन ठीक हो और कमरों का तापमान साधारण हो।
✓नमकयुक्त गर्म पानी से गरारे करें। खांसी होने पर पानी में कुछ तुलसी की पत्तियां उबालकर उससे गरारे करें।
✓नाक को जोर लगाकर साफ न करें क्योंकि नाक के बैक्टीरिया कानों में जाकर इन्फेक्शन पैदा कर सकते हैं। नाक हमेशा नर्म हाथों से, साफ रूमाल से नर्मीपूर्वक साफ करें।
✓विटामिन ‘सी’ का सेवन डॉक्टर की सलाह से नियमित करें।
✓नजला—जुकाम वाले रोगी का रूमाल, तौलिया अलग से गर्म पानी में भिगोकर धोयें।
✓ खांसी को शांत करने के लिए घर पर कफ मिक्सचर तैयार करें। तीन चम्मच शहद, 2 चम्मच नींबू रस, एक चम्मच ब्रांडी मिला कर कफ सिरप तैयार करें। दिन में दो तीन बार उस मिक्सचर को दो चम्मच के अनुपात में पियें। इस सिरप को बना कर न रखें। इसे प्रतिदिन ताजा तैयार कर प्रयोग में लायें।
✓नाक बंद होने पर 8 औंस पानी में एक टीस्पून नमक डाल कर उबालें। ठंडा होने पर उसे ‘नेजल ड्रॉप्स’ की तरह प्रयोग में ला सकते हैं। ड्रॉपर की मदद से दो-दो बूंदें नाक में डाल सकते हैं।
✓नाक और उसके आसपास हल्का गर्म टकोर करने से भी आराम मिलता है। साफ, नर्म कपड़े को तवे पर गर्म कर नाक के आसपास रखें। दूसरा, एक बड़ा चम्मच अजवाइन को तवे पर भून लें। गर्म अजवायन को साफ रूमाल में बांधकर नाक के छिद्रों के पास हल्का-हल्का सेंकें।
✓खांसी होने पर आधा कप गर्म दूध में चुटकी भर हल्दी मिला कर पियें।
✓गर्मियों में ठंडे पानी का प्रयोग न कर ताजे जल का सेवन करें।
✓डिब्बाबंद खाद्य सामग्री, शीतल पेय आदि से परहेज रखें।
✓तेज सुगंध वाली चीजों से खुद को दूर रखें।
