Health Tips: अपने स्वास्थ्य की देखभाल के लिए लोग न जाने क्या-क्या उपाय करते हैं। जो देखा, जो सुना उसे ही अपना लिया, परंतु यह सभी नुस्खा मेडिकल साइंस की कसौटियों और हर तरह की शारीरिक संरचनाओं पर फिट नहीं बैठता। और तो और कई मामलों में इसके साइड इफेक्ट भी हमें प्रभावित कर जाता है। ऐसे में जरूरी है कि आप वही डाइट लें, जो वास्तव में आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। इसमें कोई शक नहीं कि शरीर को स्वस्थ रखने में खानपान का खास महत्व है। आइए, जाने कौन सा खाद्य पदार्थ आपको डायबिटीज और हार्ट की समस्याओं से बचाने में मददगार है।
बादाम हार्ट के लिए सुपर फूड
बादाम की पहचान हार्ट के लिए सुपर फूड के तौर पर है। इसमें कई प्रकार के विटामिन, खनिज-लवण, ओमेगा 3 फैटी एसिड आदि के साथ-साथ कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। लिहाजा यह ब्लड शुगर को भी नियंत्रित करता है। आप बादाम, अखरोट, मूंगफली आदि का उपयोग सुबह खाली पेट कर सकते हैं। इससे पहले उसे रात में भिगो देना बेहतर होगा।
ऑलिव ऑयल हाई एंटीऑक्सीडेंट होता है
ऑलिव ऑयल में हाई एंटीऑक्सीडेंट होता है और य यह एंटी इन्फ्लामेट्री होता है। इसके गुण की बात करें तो यह हार्ट के मसल्स में किसी तरह की सूजन उत्पन्न नहीं होने देता है। इसके साथ ही यह डायबिटीज को कंट्रोल करता है।
हरी- पत्तेदार सब्जियों का सेवन जरूर करें
हममें से ऐसे कई लोग हैं, जो हरी- पत्तेदार सब्जियों को कभी-कभार ही खाते हैं, लेकिन इसे मामूली समझने की भूल न करें, यह हमें कई बीमारियों से बचाती हैं। विभिन्न अध्ययनों के मुताबिक डाइट में जितनी हरी पत्तियों का उपयोग होगा, वह आपके बेहतर स्वास्थ्य का वाहक होगा। इसमें उपलब्ध विटामिन ए, सी, ई, के, मैग्नीशियम की भरमार हममें रोग प्रतिरोधक क्षमता विकसित करता है, जो हमें कई बीमारियों से बचाये रखने में कारगर है। खासकर यह हार्ट की समस्या और डायबिटीज के लिए बहुत ही बेहतर है।
सेलमन, टूना व सार्डिन मछली हार्ट के लिए बेहतरीन
सेलमन, टूना, सार्डिन कोल्ड वाटर मछली है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रचूर मात्रा में पाई जाती है। ओमेगा 3 फैटी एसिड ट्राइग्लिसराइड्स को भी बढ़ने नहीं देता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है और हार्ट को स्वस्थ रखने में मददगार साबित होता है।
