Lifestyle, health tips, weakness, healthy life: खान-पान, सोना-उठना, काम करना व अन्य दिनचर्याएं ; ये सभी बातें हमारे जीवन पर महत्त्वपूर्ण प्रभाव डालती हैं। अपने जीवन को सुखमय और स्वस्थ रखने हेतु अपने आहार-विहार पर ध्यान देना आवश्यक है। यदि आप भी चाहते हैं कि आप जीवन भर सुखी और स्वस्थ रहें, तो ध्यान दें कुछ महत्त्वपूर्ण सूत्रों की ओर।
स्वस्थ्य जीवन के कुछ जरूरी सूत्र
✓सुबह उठते ही ताम्रपात्र का बासी जल खाली पेट लें।
✓शरीर को सुडौल रखने के लिए प्रात:काल उठ कर खुली हवा में सैर करें और हल्के व्यायाम भी करें।
✓ चाय-कॉफी का सेवन कम करते हुए दूध का सेवन करें, क्योंकि दूध संतुलित आहार है।
✓जब अच्छी तरह से भूख लगे, तभी खाना खायें। खाने के तुरन्त बाद चाय आदि न पियें।
✓ भोजन में तेज़ मसालों का प्रयोग न करें। भोजन हल्का व कम मसालेवाला खायें।
✓ तला हुआ भोजन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है। भोजन ताजा और कम वसा में बना हुआ खायें।
✓शारीरिक और मानसिक थकान दूर करने के लिए बीच में कुछ देर के लिए विश्राम करें। रात में अधिक देर तक न जागें, न ही प्रात: देर से उठें।
✓ रात्रि के भोजन और सोने में 02 से 03 घंटे का अंतराल रखें।
✓सोते समय और जागने के बाद मुंह और दांत अच्छी तरह साफ करें।
✓ खाने के एकदम बाद न सोयें, न ही जागने के तुरंत बाद कुछ खायें।
✓भोजन हमेशा हाथ धोकर और साफ बर्तनों में खायें।
✓ संतुलित आहार को जीवन का अंग बनायें, जिनमें विटामिंस, फल, हरी सब्जियां, दालें, दूध, दही आदि हों।
✓ भोजन अच्छी तरह से चबा-चबा कर खायें और पानी को एक-एक घूंट कर के पियें।
✓ भोजन नियमित समय पर लें। हो सके, तो सप्ताह में एक दिन फलाहार रहें या रसाहार रहें।
✓नींद पूरी लें। कम नींद लेने से दिमाग और शरीर पर कुप्रभाव पड़ता है। अधिक सोना भी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता। यदि हम इन छोटी-छोटी आदतों को अपने जीवन में अपना लें, तो हम स्वस्थ रह सकते हैं। हमारा जीवन सुखमय बन सकता है।
