Health News, Health Alert : यह कहना अतिशयोक्ति नहीं होगी कि शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के डिटॉक्स डाइट आज की जरूरत हो गई है। इसके प्रयोग से शरीर के अंदर के विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, जिससे आप कई बीमारियों से बचे रहते हैं। इससे छोटी-मोटी बीमारियां तो आप तक फटकती ही नहीं है और आपके शरीर में चुस्ती बनी रहती है। ऐसे में शरीर के अंदर जमें डिटॉक्सीन को बाहर निकालने के लिए डिटॉक्स डाईट आज की जरूरत बन गई है। सामान्य तौर पर लोग सर्दियों के मौसम में कुछ ज्यादा ही ऑयली खाना का सेवन करते हैं। चूंकि इस मौसम में अन्य मौसम की तुलना में हमारी पाचन शक्ति मजबूत रहती है, परंतु उसके अनुरूप वर्क आउट नहीं होने से चर्बी बढ़ने लगती है, जो कई बीमारियों की जड़ है। ऐसे में सर्दियां बीतते ही डिटॉक्स डाइट लेने की सलाह डॉक्टर देते हैं। आइए इसके बारे में कुछ और जानें…
गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर करें सेवन
गर्मियों के मौसम में सुबह उठते ही गर्म पानी में नींबू निचोड़ कर पीना चाहिए। इससे शरीर के अंदर छिपे न सिर्फ हानिकारक तत्व बाहर निकल जाते हैं, बल्कि इससे हमारा पाचन तंत्र भी मजबूत होता है। यदि इसे शहद मिलाकर लें तब इससे शरीर की चर्बी भी कम हो जाती है। इसके नियमित सेवन से वजन कम होना भी तय है।
अपनी दिनचर्या में योग को करें शामिल
योग हमें निरोग रखता है। यह कई स्तरों पर प्रमाणित हो चुका है। ऐसे में शरीर को चुस्त-दुरुस्त बनाए रखने के लिए अपनी दिनचर्या में योग को जरूर शामिल करें। सुबह नींबू पानी का सेवन और फ्रेश होने के बाद ऐसा करना अधिक फायदेमंद होता है।
बादाम और अखरोट का करें सेवन
सुबह में रात में भीगों कर रखा हुआ बादाम और अखरोट का सेवन, उसके बाद हरी पत्तेदार सब्जियों से बनी स्मूदी अथवा एक कटोरी उबली हुई मूंग की दाल आदि का सेवन हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मददगार है। इसी तरह यदि दोपहर के भोजन से पूर्व आप ग्रीन टी ले सकते हैं। लंच में खीरा, टमाटर, मूली, ब्रोकली आदि का सलाद लें। एक कटोरी उबली हुई हरी सब्जी, एक कटोरी चुकंदर का रस आदि हमारे स्वस्थ के लिए बेहतर है। जहां तक शाम की बात है, कुछ हल्का खाने की आदत डालें।
रात को भोजन करने से करें परहेज
रात में देर से खाने की आदत से तौबा करें। खाने के बाद तुरंत बेड पर चला जाना भी अच्छा नहीं। अच्छी नींद और अच्छे स्वास्थ्य के लिए के लिए खाने के करीब दो घंटे बाद ही बिस्तर पर जाएं। रात के खाने में उबली हुई सब्जियां या उनका सूप लेना सुपाच्य होता है और इससे बॉडी डिटॉक्स हो जाता है। रात के खाने में मसालेदार व मांसाहारी भोजन न करें। पूरे दिनभर में तीन से चार लीटर पानी और रात में कम से कम छह से सात घंटे की नींद लें, ताकि आपकी थकान मिट जाए और आपका शरीर अगले दिन काम करने के लिए पूरी तरह से तैयार रहे।
