Health tips and Lifestyle : चिकित्सा विज्ञान के विशेषज्ञ बताते हैं कि जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे हड्डियों में कमजोरी आती है। कैल्शियम और फास्फोरस की कमी से स्वाभाविक रूप से ऐसा होता है। खान-पान और जीवन शैली ठीक-ठाक रहे तो यह स्थिति कुछ कंट्रोल में रहती है। जब हड्डियां कमजोर होती हैं तो उसमें अकड़न आती हैं और दर्द भी होता है। यह बड़ी उम्र की समस्या होती है, लेकिन आज के समय में जब आप कंप्यूटर या लैपटॉप पर बैठकर घंटों काम करते हैं या आपकी जीवन शैली अटपटी हो जाती है, तो सामान्य रूप से कभी हड्डियों में अकड़न होती है, तो कभी दर्द होने लगता है। इस स्थिति से निपटने के लिए डॉक्टरी सलाह जरूरी है, लेकिन आप स्वयं भी कुछ समझदारी से ऐसी समस्या को नियंत्रित कर सकते हैं।
तेल मालिश, भाई तेल मालिश
शरीर की स्थिति की अच्छी जानकारी रखने वाले यह बताते हैं कि शरीर के किसी भी अंग में अकड़न होने पर हल्की मालिश से फायदा होता है। किस चीज से हल्की मालिश करें, यह जानना जरूरी है। एक कटोरी में नारियल तेल या सरसों के तेल को गर्म कर लें। इसमें लहसुन 5 से 6 छिली हुई कलियां डालकर पका लें। जब तेल गुनगुना हो जाएं, तो इसे कमर पर डालकर इस तेल से हल्की मालिश करें। भूल कर बहुत दबा कर या तेजी से मालिश करने से नस पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। इस प्रकार की मालिश से न केवल अकड़न दूर होती है, बल्कि हल्का दर्द भी खत्म हो जाता है।
अदरक का टुकड़ा चबाएं तो फौरन मिलेगी राहत
आयुर्वेद के जानकार बताते हैं कि अदरक में एंटीवायरल गुण मौजूद होते है। शरीर के दर्द को कम करने में सहायता करती है। अगर आप कमर दर्द से परेशान है, तो अदरक का छोटा सा टुकड़ा चबाएं। अदरक को चबाने से कमर दर्द के साथ अकड़ी कमर की परेशानी दूर होगी। अदकर की चाय या काढ़ा पीने से भी फायदा होता है।
नमक वाले गर्म पानी से भी मिलता है फायदा
साफ कपड़े को गर्म तवा या कड़ाही में गर्म कर सेंकने पर उसकी गर्मी से दर्द या अकड़न में राहत मिलती है। कमर दर्द और अकड़ी ऐसा भी कर सकते हैं कि सिकाई करने के लिए गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिलाएं। अब इस नमक वाले पानी में तौलिया भिगो कर कमर को सेंकने की कोशिश करें। पानी बहुत अधिक गर्म नहीं होना चाहिए उसका तापमान सहने भर होना चाहिए। इस पानी से सीखने पर धीरे-धीरे राहत मिलती है।
