Health News : जीवन भला कहां ठहरने वाला है। यह निरंतर उम्र के अगले पड़ाव की ओर बढ़ता चला जाता है। कल तक जो कोई बच्चा था, एक निर्धारित कालक्रम के बाद बुजुर्ग भी हो जाता है। इसके साथ ही चेहरे पर पड़ने लगती है झुर्रियां, गायब होने लग जाती है चेहरे की चमक। ऐसी स्थिति में अगर आप उम्र के बढ़ते प्रभाव से बचना चाहते हैं तो आपको कुछ उपाय करने होंगे। आपको अपनी त्वचा का खास ध्यान रखना होगा। आइए उपायों पर चर्चा करें…
- चेहरे की चमक को बरकरार रखने में विटामिन सी की काफी महत्ता है। आप चाहे तो रोज नींबू का पानी पी सकते हैं या फिर चेहरे पर हल्का नींबू का रस लगा सकते हैं।
- स्वस्थ शरीर के लिए दिन में 6 से 8 गिलास पानी पीना जरूरी होता है। सादे पानी के साथ ज्यादा से ज्यादा तरल चीजें जैसे जूस, नारियल पानी, दाल आदि को अपनी डाइट में शामिल करें। इससे त्वचा की नमी बरकरार रहेगी, जिससे झुर्रियां नहीं पड़ेंगी।
- शराब, कैफीन और तंबाकू से हमारे मेटाबॉलिज्म पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। इसी तरह देर रात तक जागना भी हमें नुकसान पहुंचाता है। याद रखें चाहे शरीर को किसी भी तरह का नुकसान होता है तो इसका असर चेहरे पर पड़ना तय है। इसलिए अपने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान दें।
- त्वचा की नियमित देखभाल जरूरी है। इसके लिए आपको क्लींजिंग टोनिंग मौसचुराइजिंग करना चाहिए। इससे लंबे समय तक आपकी त्वचा स्वस्थ और जवां दिखेगी। जब भी घर से निकले सनस्क्रीन जरूर लगाएं। अगर फेशियल करवाना हो तो अच्छे पार्लर में ही कराएं। जल्दी-जल्दी ब्यूटी प्रोडक्ट्स कतई न बदलें।
- यह मान्य है कि हम जैसा खाते-पीते हैं, वैसा ही दिखते हैं। फैटी खाना से हमारे शरीर में चर्बी बढ़ता है। बॉडी में चेहरे और पेट के पास सबसे ज्यादा फैट जमा होता है।इसके कारण आपकी त्वचा की चमक और खूबसूरती पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि आप हेल्दी और संतुलित आहार लें।
- शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी नींद भी जरूरी है। स्वस्थ शरीर और सलदिमाग के लिए हमें 6 से 8 घंटे की नींद लेनी ही चाहिए। ऐसा नहीं होने से न सिर्फ हमारी पाचन शक्ति और यादाश्त कमजोर होगी, बल्कि आंखों के नीचे डार्क सर्किल जैसी समस्याएं भी उभर आती हैं, जिससे निजात पाना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में प्रकृति के नियम का पालन करें, सही समय पर सोएं, सही समय पर जागें।
- चेहरे को अच्छी तरह पहले धो लें।फिर कुछ बूंद शहद चेहरे पर लगाएं। कुछ मिनट तक उसे ऐसे ही छोड़ दें और फिर चेहरे को धो लें। शहद चेहरे को नमी पहुंचाता है और त्वचा को साफ करता है।
- रात में सोने से पहले जैतून की तेल की मालिश करना चेहरे को नमी पहुंचाता है। स्नान करने वक्त भी पानी की बाल्टी में जैतून तेल की कुछ बूंदे डालना अच्छा होता है। इससे त्वचा पर जमीं डार्क स्किन निकल जाती है।
-रिफाइंड शुगर से बनी चीजें रिफाइंड स्टार्ट मैदा, पास्ता हाइ स्टार्च आलू, डब्बा बंद जूस और खाना से परहेज करें।
